Dagens axelträning!
Passet idag gick faktiskt helt okey, det är något speciellt med att köra axlar.
Mina axlar släpar lite så det är väl det som håller uppe motivationen, eller pja de släpar inte, dock växer trapzen ifrån resten utav axlarna... Smått irriterande.
Axelpress i maskin med lösa viktplattor.
30kg / 16-reps
80kg / 10-reps
90kg / 8-reps
80kg / 8-reps
Axelpress i smithen (pumpa ut de sista).
50kg / 12-reps
50kg / 10-reps
50kg / 10-reps
50kg / 8-reps
Lyft åt sidan i cablecrossen. (jag har ingen aning om vad plattorna väger)
5 plattor / 7-reps
4 plattor / 9-reps
4 plattor / 8-reps
4 plattor / 9-reps
Baksida axlar i pecdecen.
40kg / 12-reps
55kg / 10-reps
55kg / 8-reps
55kg / 7-reps
Drag till hakan i cablecrossen med V-handtag. (annan cablecross med KG utskrivet)
45kg / 10-reps
55kg / 10-reps
60kg / 8-reps
60kg / 7-reps
Shrugs (körde lite lätt, vill inte att de skall bli så mycket större än de redan är)
70kg / 12-reps X 4
Den mindre slimmade av oss körde ungefär samma vikter och reps på alla övningar.
hehe, längre dessutom.. se där,se där.
idag var de4t varmare luft, men mer minus... ruggigt, sköntatt en solarie stund för livet o kännas ljusare :) nu ska jag dra mej mot sängen, ont i ryggen efter att ha sittit framför symaskinen i flera timmar, snart halloween o kläderna är nästan klara :D
