Be-rich

Idag var de axlarnas tur att plågas, det blev ett pass med rätt många övningar.
Kände mig extra motiverad idag så det flöt på bra.

Axelpress i maskin med lösa viktplattor
70kg / 12reps
80kg / 10reps
80kg / 8reps

hantellyft åt sidan
12kg / 10reps
14kg / 8reps
14kg / 8reps
12kg / 10reps

Axelpress i smithen
60kg / 10reps
70kg / 7reps
60kg / 8reps

Frammåtlyft med skivstång
30kg / 6reps
20kg / 10reps
20kg / 8reps

Shrugs för trapsen
100kg / 10reps
100kg / 10reps
100kg / 8reps
100kg / 5reps

Sidolyft bakom rygen i cablecrossen
4plattor / 14reps
4plattor / 12reps
4plattor / 8reps

Baksida axlar i pecdecen
Nästan fullt magasin / 10reps
nästan fullt magasin / 10reps
nästan fullt magasin / 8reps

Sidolyft i maskin
8plattor / 14reps
8plattor / 12reps
8plattor / 12reps


Yes det var dagens pass. Normalt sett kör jag inte så här många övningar, men då jag inte känner mig helt fit for fight efter att jag vart sjuk så kör jag lite lättare fast fler övningar.

Känns riktigt bra i axlarna nu iaf, och bra pump fick jag också.